3 choses que vous devez savoir avant de vous entraîner (pour les débutants)
Même s’il est parfois difficile de se lever le matin pour aller à la salle de sport, cela en vaut toujours la peine. Vous travaillez à vous améliorer, vous ressentez le plaisir de l’exercice et la montée d’endorphines en courant ou en soulevant des poids - c’est plutôt génial une fois que vous y êtes!
Peut-être que la salle de sport n’est pas faite pour vous, et ce n’est pas grave! Certains aiment l’air frais d’une balade à vélo le matin, d’autres apprécient une course l’après-midi au soleil. Certains aiment même le calme et la tranquillité du parc en faisant du yoga. Quel que soit l’endroit où vous faites de l’exercice, et quels que soient les exercices que vous faites, il y a certaines choses à prendre en compte avant de vous entraîner. Voici quelques conseils pour vous aider.
Que porter pour aller à la salle de sport
Il existe des règles assez standard en matière d’entraînement en salle de sport. Apportez une serviette, apportez votre bouteille d’eau, vous connaissez la chanson. Mais ce que vous apportez est tout aussi important que ce que vous portez! Vous ne porteriez pas de jean ou de polo à la salle de sport de la même manière que vous ne porteriez pas de short de sport ou de t-shirt d’entraînement au travail, mais portez-vous le bon t-shirt d’entraînement à la salle de sport? Être à l’aise à la salle de sport est super important; si vous n’êtes pas à l’aise, vous n’aurez pas envie de faire de l’exercice!
Portez-vous un t-shirt respirant à la salle de sport pour assurer un confort maximal pendant votre cardio, ou portez-vous des t-shirts qui retiennent la sueur et l’odeur? La sueur est inévitable, mais il est préférable de porter un t-shirt à séchage rapide qu’un simple vieux t-shirt; vous resterez tellement plus frais! Il est plus facile d’apprécier l’entraînement quand on ne se sent pas dégoûtant, et notre t-shirt à séchage rapide résout ce problème. De plus, il a une poche!
Vous vous entraînez par temps chaud? Voici ce dont vous avez besoin
Pour ceux d’entre vous qui préfèrent l’extérieur et n’ont pas peur d’affronter la chaleur, chapeau bas! Si les températures chaudes ne vous empêchent pas de marcher, de courir, de faire du vélo, ou de faire ce que vous faites le mieux, alors vous allez adorer ce prochain conseil.
Outre les étirements, l’hydratation et l’apport suffisant en protéines (qui sont toutes des choses importantes), vous devez également vous sentir au mieux pour être au mieux! C’est pourquoi nous recommandons ce que nous pensons être le meilleur t-shirt pour s’entraîner à l’extérieur: le t-shirt en coton! Aéré et respirant, et offrant une coupe confortable, ce t-shirt est idéal pour ceux qui sont constamment en mouvement. Il suffit de le jeter à la machine après avoir transpiré - il ne rétrécira pas!
Une autre chose à envisager de porter sont les bandeaux anti-transpiration. Lorsque vous êtes à la salle de sport, vous avez une serviette, mais lorsque vous avez chaud sur le sentier, vous n’avez rien pour essuyer la sueur! Les bandeaux anti-transpiration peuvent être très utiles et peuvent être portés autour des poignets ou du front.
La meilleure façon de s’entraîner par temps froid
Si vous vous entraînez par temps froid, vous êtes plus courageux que la plupart des gens. La clé de l’entraînement par temps froid est de s’habiller pour réussir! L’air glacial peut picoter vos poumons, mais il n’a pas à picoter le reste de votre corps. Avant de sortir, réfléchissez où vous avez le plus froid et préparez-vous pour cette zone problématique.
Si vos mains ont froid lorsque vous faites de l’exercice à l’extérieur (avouons-le, quelles mains n’ont pas froid?), investissez dans une paire de gants chauffants. Vous n’aurez plus à vous soucier d’avoir les mains froides ou chaudes. Comme il y a trois réglages sur ces gants, vous n’aurez jamais trop chaud. Vous pourrez faire du vélo ou courir toute la journée avec ceux-ci! La doublure polaire ajoute également une couche de confort supplémentaire!
Nous savons tous que l’entraînement nous fait transpirer, mais quand la sueur refroidit les jours froids? C’est un autre niveau de froid auquel vous n’êtes peut-être pas préparé! C’est pourquoi nous vous recommandons de porter le coupe-vent chauffant, afin que vous n’ayez jamais trop froid ou trop chaud. Avec cette veste, vous pourrez éviter les températures glaciales et le refroidissement éolien! De plus, vous pouvez garder votre téléphone chargé avec la batterie, ce qui est particulièrement utile si vous aimez écouter de la musique pendant que vous faites de l’exercice.
Voilà, des conseils pour s’entraîner avec succès quel que soit le temps! Dans quel article allez-vous investir? Nous serions ravis de le savoir! Taguez-nous sur vos publications d’entraînement sur Instagram. Nous espérons que cela vous a aidé!
