5 façons de défier Raynaud

En marchant dans la vie, il arrive parfois que nous rencontrions des difficultés physiques qui peuvent nous empêcher de profiter pleinement de nos journées. Pour certains, l'un des plus grands défis de la vie est de faire face à la maladie de Raynaud. Que nous souffrions de cette maladie ou non, nous devons tous être conscients de son existence et octobre est le moment idéal pour en apprendre davantage à son sujet. C'est le mois de sensibilisation à Raynaud.

---> Avez-vous le Raynaud ? Nous avons quelques conseils qui peuvent vous aider.

---> Vous n'avez pas celui de Raynaud ? Nous vous invitons à en savoir plus, afin que vous puissiez comprendre et soutenir ceux qui en sont atteints.

Alors continuez à lire ! Relevons ensemble les défis de la vie.

Qu'est-ce que Raynaud ?

Selon l' Université de Nottingham , « La maladie de Raynaud est une maladie circulatoire dans laquelle les petits vaisseaux sanguins se contractent en réponse au froid. » Cela empêche le sang d’atteindre les extrémités et certaines parties du corps changent donc de couleur. Cela peut être douloureux et inconfortable.

Il se compose principalement de trois phases :

1. Les doigts deviennent blancs.
2. Les doigts deviennent bleus.
3. Les doigts deviennent rouges lorsqu'ils se réchauffent.
   

Il existe deux types de Raynaud :

Primaire : La maladie apparaîtra d’elle-même.

Secondaire : elle apparaît avec d'autres maladies (comme la polyarthrite rhumatoïde, le lupus, les maladies auto-immunes, entre autres).

Qui est affecté?

• Selon l'association Raynaud, 28 millions de personnes aux États-Unis sont touchées.
• 9 sur 10 sont des femmes.
• Surtout des gens qui vivent dans des climats plus frais.
• La maladie de Raynaud primaire commence généralement entre 15 et 25 ans dans la plupart des cas.
• Le syndrome de Raynaud secondaire peut commencer à tout âge, mais apparaît généralement après 30 ans.
  

Quand il est déclenché

Si vous souffrez de cette condition, voici les deux principaux déclencheurs :

• Être exposé à de basses températures (froid, climatiseurs, canettes froides).
• Niveaux de stress accrus.

Où dans ton corps ?

Cela se produit généralement sur les mains et les pieds, mais peut également survenir sur les oreilles, le nez, les lèvres et les mamelons.

Comment défier Raynaud

La meilleure façon de défier Raynaud est d'empêcher les attaques de se produire. Veuillez noter que vous devriez également consulter votre médecin. Ce ne sont là que quelques conseils supplémentaires qui pourraient vous aider à gérer cela plus facilement :

1. Respirez et calmez l’esprit

L'un des principaux déclencheurs du syndrome de Raynaud est le stress. Selon VersusArthritis.org , « des changements émotionnels, tels qu'un sentiment d'inquiétude, peuvent également provoquer une crise de Raynaud en déclenchant les nerfs pour couper l'approvisionnement en sang ».

Même si parfois nous ne pouvons pas éviter les défis de la vie, il existe de petites mesures que nous pouvons prendre pour gérer plus facilement certaines situations.

Pour réduire le stress, vous pouvez utiliser plusieurs techniques, comme les exercices de respiration, la pleine conscience, le yoga ou la méditation. Ces activités peuvent vous aider à calmer l’esprit, et donc à réduire le stress. Une chose simple que vous pouvez pratiquer si vous êtes confronté à une situation stressante est la respiration diaphragmatique (respiration avec le ventre).

Voici quelques étapes à suivre de Healthline pour la respiration diaphragmatique :

1. Asseyez-vous droit sur une chaise confortable ou allongez-vous sur une surface plane.
2. Placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre.
3. Inspirez profondément par le nez. Votre ventre doit se dilater et votre poitrine doit rester immobile.
4. Expirez par la bouche. Votre ventre devrait se contracter.

Continuez à inspirer et à expirer lentement pendant quelques minutes. Se sentir mieux?

2. Aidez votre sang à circuler

La maladie de Raynaud est une maladie qui peut s'aggraver en cas de mauvaise circulation sanguine. Voici certaines choses que vous pourriez faire pour améliorer votre circulation sanguine :

•   Évitez la caféine, l'alcool et les cigarettes , car ils peuvent avoir un effet négatif sur votre circulation sanguine.
•   Vérifiez votre alimentation : selon Healthine , voici 14 aliments qui peuvent vous aider à augmenter votre flux sanguin : poivre de Cayenne, grenade, oignons, cannelle, ail, poissons gras, betteraves, curcuma, légumes-feuilles, agrumes, noix, tomates, baies. , gingembre.

Certaines études récentes ont également montré que le syndrome de Raynaud a beaucoup à voir avec un intestin sain et recommandent un régime alimentaire à base d'aliments complets.

•   Bougez : L’exercice aide beaucoup à améliorer la circulation sanguine, alors assurez-vous d’ajouter un peu de mouvement à votre routine quotidienne (surtout si vous restez assis pendant de longues heures). Les exercices cardiovasculaires, le yoga et même la marche peuvent être utiles.

3. Trouver une assistance supplémentaire

Faire face au syndrome de Raynaud n'est pas facile, mais c'est plus facile lorsque l'on se sent soutenu. Il existe différents types de soutien que vous pouvez rechercher :

• Assistance médicale : demandez l’aide d’un professionnel de confiance. C'est très important.
• Soutien émotionnel : La santé mentale est importante pour votre bien-être. Parlez à un spécialiste de la santé mentale si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire pour vous aider à faire face à des situations difficiles.
• Soutien communautaire : Parfois, les autres ne comprennent pas vraiment ce que nous vivons, à l'exception de ceux qui vivent des situations similaires. Il existe des communautés spécialement dédiées à la discussion sur Raynaud où vous pouvez trouver le soutien supplémentaire que vous recherchez peut-être. Vous pouvez trouver certaines communautés en ligne sur Facebook, par exemple.

4. Défier le climat

La chose la plus recommandée est d’éviter les températures froides. Mais parfois, ils ne peuvent tout simplement pas être évités. Ce n’est pas évident de rester 6 mois chez soi sans jamais sortir.

Nous savons que vous avez besoin de bien plus que des vêtements ordinaires : vous avez besoin de plus de chaleur. C'est pourquoi nous recommandons l'utilisation des gants chauffants ORORO 3-en-1 . Ils sont parfaits car vous pouvez ajuster les réglages de température en fonction de vos besoins. Et vous pouvez les emporter partout ! Vous pouvez les utiliser lorsque vous êtes dehors par temps froid, lorsque vous allez au supermarché, lorsque vous ouvrez le congélateur s'il n'y a personne pour vous aider, ou même à l'intérieur lorsque la climatisation est glaciale. Besoin d'utiliser votre téléphone par temps froid ? Inutile de retirer vos gants ORORO car leur tissu est sensible aux écrans tactiles !

Certains défient déjà Raynaud avec ORORO : « Ce matin je suis sorti et pour la première fois depuis qu'on m'a diagnostiqué la maladie de Raynaud il y a 7 ans, je pouvais rester plus de 5 minutes dehors sans pleurer et il fait -20 degrés C !! Merci ORORO. Benoit B de Montréal, QC, Canada

Et bien sûr, gardez le reste de votre corps à la température souhaitée avec les vêtements chauffants ORORO , dotés de réglages de température réglables. Chez ORORO, vous trouverez des vestes chauffantes , des gilets chauffants , des parkas chauffants et des sweats à capuche chauffants ! Il y en a un pour chaque style.

5. Faites passer le message !

Partagez des informations sur la maladie afin que d’autres puissent être informés de son existence.

• Partage ton histoire avec les autres. Vous pouvez le partager sur les réseaux sociaux avec des hashtags comme #raynaudsawareness .
• Vous pouvez également commenter ci-dessous et nous faire part de votre expérience. Vous ne savez jamais qui a besoin d’entendre ce que vous avez à dire.
• Et n'oubliez pas de partager cet article !

Ensemble, défions Raynaud.

Vous souhaitez soutenir un ami ?

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Utilisez les informations à vos propres risques : les informations présentées sont uniquement destinées à des fins éducatives et ne sont pas destinées à remplacer un conseil, un diagnostic ou un traitement professionnel. Ne négligez jamais les conseils médicaux professionnels ou les conseils de rénovation domiciliaire. Les informations et suggestions doivent être discutées avec un professionnel. Vous êtes responsable de vérifier de manière indépendante les informations si vous avez l’intention de vous y fier ou de les utiliser de quelque manière que ce soit. Vous utilisez toutes les informations à vos propres risques.